Адрес: г.Ижевск, п. Северный, 50-227 Телефон: 8 912 878 78 34 Я в соцсетях: v f i u
Сайт психолога
Анастасия Долганова

Публикации

О людях и котиках

(опубликовано в 2017 году) Я сначала хотела написать другую статью. Я увидела в интернете гифку, на которой сидел грустный котик, а человек, взяв его за передние лапки, махал ими в воздухе, пытаясь котика развлечь. Я хотела написать вот об этих ожиданиях от другого: развлеки меня, наполни мою жизнь, спаси меня от меня самого, которые, конечно, неадекватны и ведут к разочарованности и новым поискам. А потом я сама грустила, и мой друг прислал мне фотографии, на которых он корчил мне рожи. И я рассмеялась, и мне стало легче. То есть он взял меня за лапки, как котика, и помахал ими в воздухе, и это помогло. И я сквозь теп...
Читать дальше...

Контейнируй это

(опубликовано в 2017 году) Рене Декарт с его «Я мыслю – следовательно, я существую» задал всему человечеству критерий существования. Академичный Зигмунд Фрейд много позже уточнил, что кроме осознанного мыслительного процесса есть бессознательное, в котором содержатся стремления и инстинкты. А Фридрих Перлз, проживший яркую и наполненную событиями жизнь, рассказал своим современникам о том, что ориентиром для жизненных решений и выбора пути вполне могут (и должны) быть простые человеческие переживания. Чувства имеют значение. Быть живым – значит быть чувствующим. Думать о жизни – значит сущ...
Читать дальше...

Я за тебя умру

(опубликовано в 2017 году) В наших представлениях идеальные отношения предполагают драму. Я люблю тебя больше жизни. Я готова умереть ради тебя. Без тебя мне ничего не мило. Я живу только рядом с тобой. Я готов всё бросить. Я готова от всего отказаться. Мы думаем, что настоящая любовь невозможна без жертв. Нам кажется, что если мы ради друг друга не готовы умереть – то это не настоящие чувства. Физическая смерть при этом не обязательна. Вполне достаточно психологического самоубийства.   Думали ли вы когда-нибудь о том, что отказ от чувств и потребностей – это психологическая смерть? Посмотрите на ...
Читать дальше...

Проблема Икара

(опубликовано в журнале Izhavia в 2016 году) Когда хочется больших чувств, больших дел, больших денег, мы чувствуем страх. Слишком уж отличается такая жизнь от той, которую мы привыкли вести, слишком много в нас неуверенности и слишком мало опыта. Мы вспоминаем послания, полученные в детстве: «не жили богато, нечего и начинать», «высоко летаешь — больно падать», «не бывает вечного праздника», «надо жить как все». Мы фантазируем о другой жизни, но замираем в самом её начале. Катастрофа кажется неизбежной. Часто достаточно энергии на то, чтобы решиться на что-то новое, возникает только...
Читать дальше...

Небо в драконах

(опубликовано в журнале Izhavia в 2016 году) Это лето я провожу в Таиланде. У меня тут домик, скутер, Сиамский залив в нескольких минутах и всё разнообразие местной еды. В первое время я была так переполнена впечатлениями, что буквально вела фоторепортаж с места событий, отправляя родным виды пляжей, пальм и фруктовых развалов. Потом это сошло на нет. Вчера я написала маме: «Всё хорошо, ничего примечательного не происходит». Сегодня я сфотографировала собаку. Видимо, таков ритм: для адаптации ко всей местной жизни мне потребовалось около трёх недель, а потом «глаз замылился». То, что казалось ярким и необыкновенн...
Читать дальше...

Нет никакого Тамбова

(опубликовано в журнале Izhavia в 2016 году)   Когда случается какой-нибудь праздник — мой день рождения, 8 Марта или Новый год, — мне почему-то часто желают достижения целей. Эту фразу я вижу не реже, чем пожелание оставаться такой же, какая я есть, или быть здоровой. Мне очень приятно получать поздравления — это здорово, что на свете есть неравнодушные ко мне люди, это тепло и поддержка. Просто в части целей я не понимаю, о чём идёт речь. Дело в том, что вся моя жизнь была процессом: сначала полностью бессознательным, потом всё более осознанным. Я училась, поступала, куда-то ехала, откуда-то возвращалась, влюбл...
Читать дальше...

Травмы сошлись

(опубликовано в журнале Izhavia в 2016 году) У каждого из нас есть болезненные точки, которые проявляются в отношениях и могут приводить к разладу. Для того чтобы не наступать на старые грабли в новой жизни, стоит присмотреться к традициям родительской семьи Я проплакала два дня, когда моя первая любовь предпочла встречу с друзьями поездке со мной на бабушкину дачу. Мне тогда было двенадцать. В пятнадцать я была в ярости, когда мой ухажёр критично высказался о моей манере одеваться. В двадцать четыре я до утра считала, что отношениям конец, когда в жаркую летнюю ночь мой мужчина ушёл спать на балкон. Вчера мне показалось, что он издев...
Читать дальше...

Скажи мне

(опубликовано в журнале Izhavia в 2015 году) Я лавирую между словами, точно между вооружёнными лайнерами. Человек, сидящий напротив меня, говорит — описывает словами свою беду, своё переживание, попадает в собственные словесные конструкции, как в западню   — Он меня не любит. — Ты чувствуешь, что он тебя не любит? Как ты это чувствуешь? Конструкция клиента категорична, с претензией на правду, объективную истину. Моя конструкция субъективна: ты так чувствуешь? Я добавляю одно слово — но оно приносит с собой просвет в мрачном жизнеощущении клиента, даёт шанс начать сомневаться в том, что это единственная су...
Читать дальше...

Кожа, в которой я живу

(опубликовано в журнале Izhavia в 2015 году) На примере отношений с собственным телом становятся видны глубинные и малоосознанные сценарии поведения человека по отношению к себе и к окружающим   Почему-то с человеком, далёким от психологии, вести разговор о теле всегда непросто. Такое ощущение, что люди живут вне собственного тела, не зная, что с ним происходит — ни прямо сейчас, ни вообще. Я спрашиваю мужчину со вздёрнутыми плечами и хронической морщиной в межбровье: «Почему ты такой напряжённый, что случилось?» А он мне отвечает «Я не напряжённый, я, наоборот, расслабился, потому что рабочий день закончил...
Читать дальше...

С ограниченными возможностями

(опубликовано в журнале Izhavia в 2015 году) Преодолевать границы возможного — это прекрасно, это новый опыт и расширение сознания. Правда, есть границы, которые преодолеть не получится. Можно только научиться с ними жить   В популярной литературе мотивационного и околоэзотерического характера есть идея о том, что возможно всё — нужно лишь поверить в себя. Обычно под этим подразумевается, что все проблемы у людей от неуверенности в себе. Если же эту неуверенность убрать и от разнообразных комплексов избавиться, то преграды на пути к светлому будущему стираются и возможным становится всё, буквально: ходить по воде, зар...
Читать дальше...

Мой психотерапевт - андроид

(опубликовано в журнале Izhavia в 2015 году)   Примерно раз в неделю мне говорят: «Ты же, Настя, психотерапевт, ты должна быть нейтральна — вот почему мне с тобой безопасно и я тебе доверяю». Примерно раз в неделю человек напротив меня игнорирует факт моей человечности, запрещая мне видеть, слышать или чувствовать   Регулярно мне рассказывают, что я компьютер, в который можно ввести данные задачи и получить решения, или что я — зеркало, в котором без искажений отразится жизнь другого, или что я — инструмент, функция, набор знаний, само понятие психотерапии, истина, объективность, третья сила, не...
Читать дальше...

Что ты делаешь?

(опубликовано в журнале Izhavia в 2015 году)   Мы плетём словесные социальные сети, создавая видимость здоровых отношений. Поведение честнее. Мы можем говорить, как соскучились по друзьям, но избегать встреч; заканчивать телефонный разговор с мамой словами «я тебя люблю», но третий месяц не заходить в гости в соседний дом; в конце концов, мы можем заверять окружающих, что хотели бы жить лучше, но ничего не менять до тех пор, пока не станет слишком поздно   Мы верим: если сказали, что всё хорошо, значит, так и есть. Иначе придётся сталкиваться с правдой, которая неприятна и даже невыносима. Но в чём больше правды...
Читать дальше...

Сказка о воде

(опубликовано в журнале Izhavia в 2015 году) Вода — частая метафора в терапии. Мы используем этот образ, чтобы успокоить и успокоиться, принять постоянные изменения, почувствовать порядок в том, что кажется хаосом. Я хочу рассказать вам сказку о воде — и пусть она плещется внутри   Однажды к старому монаху пришёл человек и сказал: — Я долго познавал мир и долго познавал себя. Я многое понял, но самая суть остаётся для меня сокрытой. Скажи мне, что лучше всего на свете описывает человеческую жизнь? Похожа ли она на мерцание свечи, что в любой момент может обернуться пожаром и уничтожить всё перед тем, как потухну...
Читать дальше...

Молодые старики

(опубликовано в журнале Izhavia в 2015 году)   Некоторые, как пел Борис Гребенщиков, старятся раньше, чем начинают взрослеть. Старость просачивается в молодость тогда, когда мы избегаем взросления, заражает наши ум и душу, как вирус, от которого нет лекарств   Детьми мы смотрим на тех, кто кажется нам взрослыми (обычно это 20 – 25-летние люди, более старшее поколение кажется нам стариками) и жаждем их свободы, недоступной для нашего ограниченного детства. Потом мы смотрим на тридцатилетних, сорокалетних, смотрим на своих мам и на своих бабушек… И желание взрослеть пропадает. Жизнь, идущая естественным путём, нач...
Читать дальше...

Хобби широкого потребления

(опубликовано в журнале Izhavia в 2015 году)   Модные тенденции вездесущи. Незамысловатое хобби способно за несколько лет вырасти до повального увлечения, а повальные увлечения как нельзя лучше описывают время, в которое мы живём   Карен Хорни, ученица Фрейда и основательница собственного направления в психоанализе очень метко заметила, что у каждого времени есть свои неврозы. В «Невротической личности нашего времени» Хорни пишет, что исторический контекст влияет на всех людей, живущих в одно время, одинаковым образом. Это проявляется в личностной похожести представителей эпохи друг на друга. Каждое время формиру...
Читать дальше...

По образу и подобию

(опубликовано в журнале Izhavia в 2015 году) Почему нам нравится кино? Почему истории, которые мы видим на экране, задевают нас за живое, вызывают сильные эмоции, а порою даже меняют нашу жизнь?   Когда-то великий швейцарский психиатр и основоположник аналитического направления психологии Карл Густав Юнг заметил, что некоторые вещи обладают одинаковой важностью для всех живущих на земле. Он увидел повторяющиеся в сказках и мифах сюжеты — словно всю историю своего существования человечество стремилось говорить об одном и том же, хоть и в разных формах. Эти смысловые формы Юнг назвал архетипами. Архетипы до сих пор существуют...
Читать дальше...

Сюрприз под ёлкой

(опубликовано в журнале Izhavia в 2014 году)     Эта статья — мой вам подарок. Этакий флакон с волшебным концентратом житейской мудрости. Откупоривайте всякий раз, когда заходите в тупик или чувствуете недовольство — собой, другими, мирозданием. Противопоказаний нет, побочных эффектов не обнаружено   Психотерапия — это не всегда долго. Для неё необязательно требуются годы в кресле аналитика и глубокая рефлексия. Иногда для успешной терапии достаточно одной встречи, которая приносит облегчение и серьёзные жизненные перемены. Внутри таких  встреч, как жемчужина в раковине, всегда лежит одна идея &...
Читать дальше...

Время рассказывать истории

(опубликовано в журнале Izhavia в 2014 году) Помните притчу про двух лягушек, попавших в чан с молоком? Эта история используется в бизнесе и коучинге, на тренингах личностного роста и курсах по управлению деньгами. Десятилетиями бедные лягушки сучат лапками, чтобы научить молодых предпринимателей бороться с трудностями, супругов — не опускать рук в трудном браке, а людей в депрессии — поверить, что такой болезни не существует, а всё дело в отсутствии силы воли   Я эту притчу не люблю. Бедные лягушки стали символом псевдоуниверсальной идеи о том, что человек всемогущ, а трудностей, не связанных с собственной ленью, не с...
Читать дальше...

Настя, домой!

(опубликовано в журнале Izhavia в 2014 году)   Когда я была маленькой, мне совсем не хотелось домой. На улице было интереснее. Только голод и ещё голос мамы из окна заставляли нас со старшим братом вернуться, оторвавшись от воображаемых путешествий   В подростковом возрасте мне тоже совсем не хотелось домой. Тогда у всех были проблемы с «предками» и домой не хотелось никому: безопаснее было на торчащих из земли отопительных трубах, в чужих подъездах и на огороженных верандах наших бывших детских садов. Жилища родителей не воспринимались «домом», и мы завидовали тем, кого домой идти не заставляли и воо...
Читать дальше...

Оптические иллюзии

(опубликовано в журнале Izhavia в 2014 году)   Наши представления о мире и сам мир —  совсем не одно и то же. У психики есть механизмы, работающие как информационные фильтры. Иногда они приносят пользу, а порою способны навредить   Наше избирательное зрение Зрение избирательно. Влюблённый видит ночью звёзды, а несчастный — грязь и темень подворотен. Ревнивец с легкостью найдёт доказательства измены там, где другой увидит подтверждение верности. Для детей мир состоит из верных друзей и интересных занятий, для взрослых — из программы телепередач и платежей по ипотеке. Мир полон множества вещей, больши...
Читать дальше...

Эффект среды

(Опубликовано в журнале Izhavia в 2014 году)   Скажи мне, где ты живёшь, — и я скажу, кто ты. Психологические эффекты взаимодействия человека и среды описывает молодая наука «экопсихология», которая подсказывает, где нам жить, как выстраивать свою среду и как использовать психологические эффекты окружения для повышения своей эффективности и счастья   Шум Первое, что имеет значение для анализа влияния среды — это шумовой стресс. Стресс — это универсальная реакция: мы реагируем на разные виды стресса одинаково, чувствуя усталость и упадок сил и от криков начальника, и от соседа с перфоратором. П...
Читать дальше...

Взрослые дети

(опубликовано в журнале Izhavia в 2014 году)   Раньше деревья были большими, родители бессмертными, а лето бесконечным. С коленок, прикрытых теперь дорогой тканью, не сходили синяки, на день рождения мы больше всего хотели собаку, а любимой едой были бутерброды с колбасой и вареньем. Хорошо ли, что это закончилось?   Сейчас модно говорить и думать о детстве так, словно из него непременно нужно выбраться. Мы принимаем решения, съезжаем от родителей, несём ответственность за собственные семьи, упрекаем себя за минуты слабости или за страхи, с досадой переживаем свою неуверенность и жажду поддержки. «Ну что ты как мален...
Читать дальше...

Атака с воздуха, или как не бояться самолётов?

(опубликовано в журнале Izhavia в 2014 году)   Летать боится каждый третий пассажир воздушного транспорта. Страх может быть разной силы: от лёгкой тревоги на взлёте и посадке до настоящих приступов паники с ватными ногами, бешено колотящимся сердцем, испариной и даже обмороком. Это называется «аэрофобия». Навязчивые, трудно контролируемые приступы отравляют жизнь и заставляют избегать воздушных перемещений, но с этим можно справиться   Воздушные страхи Низкий, рокочущий гул двигателей. Поплывшая за иллюминатором земля. Мгновение, в которое шасси теряет контакт со взлётной полосой, отзывается в теле тошнотой и де...
Читать дальше...

Моя мама всегда говорила...

(Опубликовано в журнале Izhavia в 2014 году) Моя мама всегда говорила… В каком-то смысле каждая семья — это маленькая чопорная Англия со своими традициями. Они могут касаться отношений, досуга, ведения быта... Опробованные поколениями, такие правила упрощают жизнь. Если только мы не забываем смотреть на традиции сквозь призму современности   Моя мама всегда говорила, что мясо нужно солить в конце приготовления, окна мыть два раза в год, а мужа не оставлять наедине с лучшей подругой. Она научила меня резать кружочки колбасы на две части перед тем, как их поджарить, обязательно есть на обед супы, а главное — выпо...
Читать дальше...

Страсти по красоте

(Опубликовано в журнале «Izhavia» в 2014 г. ) В современном мире красота стала штампом, особым признаком, отделяющим преуспевших людей от всех остальных. Это искусственное разделение повышает уровень тревоги в каждом из нас и заставляет тратить время, деньги и энергию на то, чтобы его преодолеть. Но быть красивыми намного проще, чем нам кажется Их так много вокруг — людей, озабоченных своей внешностью. Вот эта молодая женщина, покупающая в супермаркете обезжиренный кефир и гречневые хлебцы. Или парень, все вечера проводящий в спортклубе, имеющий личного парикмахера и способный восемь часов потратить на выбор обычных джинсов, или де...
Читать дальше...

Утоляем творческий голод

(Опубликовано в журнале «Izhavia» в 2013 г. ) Генрих Ибсен сказал, что для того, чтобы иметь основания для творчества, сама жизнь человека должна быть содержательной. Что именно жизнь должна содержать — не уточнял. А стоило бы. Завязка В начале октября, когда срок сдачи этой статьи редактору подходил послезавтра, а открытый документ ничем, кроме идеальной белизны, похвастать не мог, передо мной встал вопрос: как творчески написать статью о природе творчества? Сомнения терзали безжалостно. Стоит ли придумать ради такой темы необычную форму и отразить муки рождения творческой идеи в диалогах, сонетах или даже комиксах? Или лучше всп...
Читать дальше...

В чужой шкуре

(Опубликовано в журнале «Izhavia» в 2013 г. ) Наверное, каждый хоть раз в жизни брал что-то напрокат. Эта услуга проста, удобна и рациональна. Теперь никого уже не удивишь цифровым фотоаппаратом, автомобилем и даже свадебным платьем напрокат. Однако вещи как таковые — это далеко не всё, что могут предложить подобные сервисы. Теперь во временное пользование можно взять… другую жизнь Знаете ли вы, что напрокат сдаются домашние животные (zoo-up.ru), комнатные растения (greengifts.ru), душевная подруга (podruga-toma.ru)? А также симфонические оркестры, тропические острова, профессии. А как вам перспектива целую неделю хвастать ...
Читать дальше...

Зубы не ломать!

(Опубликовано в журнале «Izhavia» в 2013 г. ) Гранит науки твёрд и неприятен на вкус. Но чем старше человек становится, тем важнее ему вновь пойти учиться — и тем сложнее заставить себя это сделать Учиться трудно. Учёба — это инвестиция с отсроченным результатом. Лучше всех обучаются люди, которым скучно, а также счастливчики, которые занимаются чем-то действительно любимым — мангу рисуют, например, или дома из спичек строят. Все остальные учатся чему-нибудь и как-нибудь, выкраивая время и силы из ограниченного внутреннего запаса и рискуя превратить образовательные мероприятия либо в потерю времени на «отсидеться...
Читать дальше...

В чём сила?

(Опубликовано в журнале «Izhavia» в 2013 г. )  Считается, что сильные люди — пример для подражания. Насколько реален этот идеал?  Существуют ли они вообще, эти сильные духом, и что в них особенного?  В сознании обычного человека сильные духом люди представляются героями. Про таких  пишут романы и снимают большое кино. Их биографии выпускаются в серии «ЖЗЛ». В  фантазиях юных девушек у них есть нож за голенищем сапога и меч из валирийской  стали. В мечтах более умудрённых годами женщин у них пластиковая карта с неограниченным кредитом и связи на самом-самом верху. Наверное, нет другого обр...
Читать дальше...

Фабрика денег

(Опубликовано в журнале «Территория денег» в 2010 г. ) Каждый из нас развивается постепенно: сначала учится ходить и говорить, потом - писать и считать, ещё позже - строить отношения, делать выбор, работать и зарабатывать… Так же постепенно мы двигаемся и по вехам своего финансового развития, из года в год всё лучше понимая, что именно нам нужно знать и уметь для создания удовлетворяющего нас денежного потока – своей личной фабрики денег. Финансовая грамотность означает присутствие у человека некоего «здравого финансового смысла», который позволяет принимать верные финансовые решения и обеспечивать себе материальную безо...
Читать дальше...